チベット体操　ご自愛レッスン

3日間×各回2.5時間のゆったりとした、まるで個人セッションのようなレッスンです。

身体に気づき、今ここに意識を取り戻し、あなたがあなたを赦す
感情を見つめ、あるがままを受け入れ、ただ穏やかに暮らす

本当のあなたを、あなた自身が取り戻すためのグラデーションメソッド

こんな方にオススメ

• ボディ・マインド・スピリットのバランスのとれた気づきレッスンを受けたい方
• セラピストまかせに偏らない、自分主導のセッションを待っていた方
• 急がずに、日々の積み重ねで段階的に気づいていくメソッドを待っていた方
• 日々のチベット体操を、体操のみならず、体系的に体感的に活用したい方
• チベット体操の持つ様々な世界観に触れたくなったご経験者様

・・・など

初心者様でもご経験者さまでも大歓迎です。

内容

• 身体を緩め気づくプレエクササイズ
• 呼吸の道を開き内側を巡るレッスン
• 感情の種、観察、受容、解放
• 非分析的瞑想：シネー法の訓練
• 慈悲の瞑想：トンレンの瞑想の3step
• チベット体操と段階的気づきの視点のレッスン
• すでにある可能性の扉を開く五感の気づき

・・・・など

身体への気づき、改めて
チベット体操の主要素、体操・呼吸・瞑想の知恵を借りて。
ただ穏やかに、真直ぐご自分に向き合っていただきます。

現代に生きる多くの人は、身体を忘れてしまいがちです。
特に深いお悩みを抱えている方、魂の課題に取り組まれている方、ただただ忙しくココロを失っている方。

その問題に一直線に深入りする前に、まずは身体をゆるめることで、受け入れやすい土台、柔軟な自分を取り戻すことは、とても重要な視点です。
ですから、身体感を養うために、意図をもって体操をします。

今ここの意識、空への入り口
頭をいっぱいいっぱいにしているものがあるのなら。
他者・他所から起こっている原因は、あなたには変えられないでしょう。

でも、あなたがそのことを「問題」としている、あなたの思考・心こそは、変えることができるでしょう。

離れたところで起こった出来事に悩んでいる時、あなたの意識は空間を超えて、その問題に突入しています。
昔言われた一言にとらわれていたり未来に不安を抱いている時、あなたの意識は時間を超えて、その問題に居座っています。
ついつい知らずに、問題にどっぷり浸ってしまう、意識の時空旅行を手放して、今ここの幸せに気づいてみませんか。

広々とした穏やかな世界、すなわち空の入り口へ。
瞑想とともに導いていきます。

あなたはすでに赦されている、感情の受容
時に、感情に向き合います。
怒り・悲しみ・寂しさ・喜び・・・様々な感情、一貫して、ただ見守る姿勢を身につけます。

あなたの中にすでになんらかの小さな感情の種が植えられたなら、増幅する前に知恵をもって受けとめ、流す。

あなたの中にすでに渦巻いている感情があるのなら、激しく手放すのではなく、穏やかに、あなたの中の感情をゆるめていきます。

閉ざした感覚の扉を開く
知覚する扉ー五感ーへの気づきは、自らを内へと探る過程でもありますが、すでにあるものの可能性を認識することで、拡大することでもあります。

例えば嗅覚。
あなたのエネルギーに合った香りを、アロマセラピストでもあるsunaoがブレンドし、
香りを通した癒しを体験していきます。

ゆったりと幾重にも訪れる気づき、グラデーションのように
チベット体操は毎日行う体操です。
五つのポーズ、シンプルがゆえの自由と深淵。

主体の気づき・変化・とらえ・創造により、幾重にも継続的に気づきがおとずれ、主体の世界を、見る目を広げていきます。

講座では、三回、それぞれのチベット体操も、それぞれ違う世界観で味わっていただきます。
彩りと深みを添えていく瞑想と呼吸も、チベット体操のもつ壮大な知恵の世界もお伝えします。

講座を修了した後のあなたの日々に、グラデーションのように訪れる気づきを得るための、メソッドをお渡しします。
一度身に付けた知恵が、その後もずっと、あなたを支えてくれますように。

その他

各レッスン日の間は、一週間以上あけていただきます。
※ご自宅でのエクササイズや瞑想を次回に反映させるため。

東京では男性もお受けになれます。

夜間は平日のみ、東京のみ可能です。

湘南エリアは冬期は、鎌倉のお部屋が寒いので、藤沢でお願いしております。

修了証の授与

当講座を修了された方でご希望者へは、穏やか時間potori　チベット体操スクール発行の修了証をお渡しできます。

2日目修了までにお申し出下さい。

※穏やか時間potoriとは、砂音（sunao）が主宰するチベット体操スクールの名称です。

受講特典のご案内

＊気づきのメールレッスン　×2回
＊赦しの精油（3ml） blended by sunao［最終日のお渡し］
※精油をご自分で使いこなせない方は、ご希望制でルームスプレー（50ml）に変更できます。

修了者特典のご案内

ご希望者の方へ、以下のA Bのうちどちらか一つの特典をお受けいただけます。

A．穏やか時間potoriチベット体操スクール主催　「チベット体操レッスン」を、修了から1年以内、4回に限り無料で受けられます。

　※定期クラスへのご参加となります。

B．専門クラス

「ヒーラーが教えるチャクラ活性5エクササイズ☆チベット体操 スピリチュアルレッスン」
［通常:1day、計6時間(座学と実技、昼食休憩含む)35,000円］を、
修了から半年以内、 1day、4.5時間(座学とチベット体操の基本を除く実技、軽い休憩含む)
25,000円で受講可能です。

※条件の詳細は、お申込時にお知らせいたします。

フォローアップ講座のご案内

チベット体操ご自愛レッスンを修了すると、以下のスペシャルフォローアップ講座をご希望で受講できます。

あなたがあなたの真ん中にありつづけること、もう一度、丁寧に心身にきざみましょう。

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